????近些年來,抑郁癥有遞增的趨勢,這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。但僅靠一個學校的不完整統(tǒng)計,得出“智識高、求勝心強的大學生,已然成為抑郁癥高發(fā)人群”這樣的結(jié)論有失草率。 ????近日,媒體關于某知名高校40名學生確診抑郁癥的文章在網(wǎng)絡上蔓延,如同一石激起千層浪。抑郁癥,出現(xiàn)在一個經(jīng)濟連續(xù)高速增長20年的社會中,在一群被認為充滿活力、激情、高智商的大學生群體中,顯得尤為扎眼。 ????關于這篇抑郁癥的報道,媒體似乎很想販賣一個觀點:“智識高、求勝心強的大學生,已然成為抑郁癥高發(fā)人群”??墒?,稍微具有一些科學常識的人都知道,大學生是不是抑郁癥的高發(fā)人群,最起碼要有兩組數(shù)據(jù):大學生的抑郁癥發(fā)生率,普通社會青年群體抑郁癥發(fā)生率。僅靠一個學校的不完整統(tǒng)計,得出這樣的結(jié)論有失草率。 ????密歇根大學抑郁癥研究中心認為,抑郁癥有三個基本的特點:其一,抑郁癥是一種真實的疾病,對大腦會產(chǎn)生影響;其二,抑郁癥是一種嚴重且常見的狀態(tài);其三,抑郁癥不分性別、年齡、社會經(jīng)濟地位。 ????近些年來,抑郁癥有遞增的趨勢,這是高校心理咨詢中心工作者的普遍感受。本文限于篇幅,不打算深入分析其中的原因。就引發(fā)抑郁癥的原因而言,也沒有定論,學界通常認為,基因、激素水平改變、特定的疾病、壓力、哀傷、物質(zhì)濫用等因素,其中任何一種或幾種因素的結(jié)合都可以導致抑郁癥。 ????需要厘清的是,抑郁和抑郁癥是不同的。抑郁,指情緒低落,這是人人都會經(jīng)歷和體驗的感受。抑郁癥的確診有嚴格的診斷標準,包括兩周以上的病程等。所以,不要隨意在網(wǎng)絡上為自己做“抑郁癥”的診斷,還是要通過正規(guī)途徑尋求專業(yè)的幫助。 ????還需知道,絕大多數(shù)的抑郁癥是可以完全治愈的。即便如此,預防仍然勝過治療。如何預防抑郁癥?根據(jù)我在高校咨詢中心工作的經(jīng)驗,我認為可以從三個方面預防。 ????在身體層面上,要注意鍛煉。每周三次30分鐘以上的運動,可以將血液中壓力激素(可的松)的含量維持在健康的水平?!秴问洗呵铩分杏幸欢卧挘盒尾粍觿t精不流,精不流則氣郁。規(guī)律的身體運動,對預防抑郁和改善情緒很有作用。被診斷有抑郁癥的大學生,大都不愛運動。所以,養(yǎng)身靠動,養(yǎng)心靠靜,人生要動靜結(jié)合。 ????在心理層面上,要學會愛己、愛人。所謂仁者壽,心理學研究也發(fā)現(xiàn),大方的人更長壽。真正懂得愛自己的人,才會愛別人,也會照顧好自己。另外,愛自己的人懂得感恩,而感恩是一種非常有利于心理健康的品質(zhì),表達感恩更是有利于身心的行動。 ????在精神層面,要有追求,活出生命的意義。感受不到生命的價值,便很容易被挫折擊垮。無論經(jīng)歷如何的困頓,都不忘彈彈琴唱唱歌,保持積極的心態(tài)。積極心理學認為,意義感的獲得,在于為超越自我之外的目標服務。一個人如果只想著自己,在精神層面上,將很難體驗到意義,心理便可能脆弱不堪。 ????抑郁癥本身并不可怕,對待抑郁癥,需要科學的態(tài)度,理性的認識,積極的預防??梢哉f,關注精神衛(wèi)生和心理健康,是物質(zhì)生活富足之后,社會心理的普遍需要。(宋振韶) |