春季吃什么減肥健康又快速?選擇正確的健康減肥食品能讓你輕松吃著瘦。PClady小編給你推薦4款超人氣的減肥食物，教你如何飲食減肥最有效哦!

　　No1 紅薯

　　紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。

　　調(diào)料：白砂糖(30克)

　　做法：

　　1. 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。

　　2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。 紅薯粥

　　3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　No2 陳皮

　　陳皮為蕓香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮，別名橘皮。橘皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨(dú)沖飲，其味清香，不僅提神、通氣，減肥效果也不錯(cuò)。 陳皮味辛帶苦，性溫，有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥濕的功效，與紅豆結(jié)合在一起，即產(chǎn)生了微妙的化學(xué)作用，常吃即能減肥消腫，令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。但氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內(nèi)有實(shí)熱者慎服。

　　推薦食譜：紅豆陳皮粥

　　主料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

　　做法：

　　1.先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí).然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。

　　2.先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

　　3.每日餐后食用，至少吃兩個(gè)星期