????（記者何晨陽）春節(jié)將至，學(xué)校陸續(xù)開始放假，在孩子們準(zhǔn)備甩掉學(xué)習(xí)的包袱，盡情看電視、玩電腦，放松緊繃了一個學(xué)期的神經(jīng)之際，寧夏回族自治區(qū)疾控中心１２３２０專家楊文煜提醒，寒假里不能過度透支自己的眼睛，別忘了呵護(hù)心靈的窗戶。

????楊文煜說，寒假里許多家長白天忙于工作，孩子往往獨(dú)自在家，做完寒假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護(hù)，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導(dǎo)致近視或近視程度加深。

????對于寒假中如何護(hù)眼，楊文煜建議，無論看書還是用電腦，每隔４０分鐘應(yīng)休息１０分鐘，可以遠(yuǎn)眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。遠(yuǎn)眺后如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉，可以適時進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類活動。因?yàn)楫?dāng)眼球追隨目標(biāo)時，在眼部肌肉協(xié)同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。

????另外，可以多吃富含維生素Ａ、維生素Ｃ和鋅的食物，如動物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補(bǔ)充最需要的營養(yǎng)。