一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡,你可以堅持每天運動,但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶,因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸,能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝,就可毀去一個月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品,會堵塞你的毛孔,容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲,內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細(xì)菌,會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷則可用酒精刷凈。化妝品本身也可能成為有害細(xì)菌的藏身之處,所以用后要旋緊蓋子,一旦變色或變味,應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會蠶食健康,加速老化過程,令你未老先衰。過量的酒精會促進(jìn)血液循環(huán),使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬,還會使你滿嘴煙臭??Х纫蚴抢騽瑫股眢w失水,導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記:酒精和咖啡因要適量,香煙要戒除!
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有:不良的食物;月經(jīng)或避孕藥;自身荷爾蒙增加;口腔細(xì)菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭,因為細(xì)菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水,對口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點:指甲和頭發(fā)變脆;導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào);降低血糖水平,使你無精打采;降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進(jìn)式減肥和有恒心的運動,令肌肉結(jié)實,使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大