說道黑色食品怎樣吃更營(yíng)養(yǎng)?相信很多人就會(huì)問什么是黑色食品呢?所謂黑色食品其實(shí)就是指含有天然黑色素的動(dòng)植物食品,不論是動(dòng)物還是植物,由于含有天然黑色素,其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色。有些品種外皮烏黑;有的品種一黑到底,表里如一,如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海帶及烏骨雞等。
黑芝麻怎么吃的更營(yíng)養(yǎng)?
黑芝麻要磨成粉再吃,黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸,可以健腦、益智、抗衰老,還有人體必需的豐富的鋅。許多人常常整粒吃黑芝麻,但這樣不利于人體吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃,里面的營(yíng)養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人,家里最好準(zhǔn)備個(gè)小研缽,或者直接用攪碎機(jī),現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
茄子、葡萄要帶皮吃
很多人吃葡萄和茄子的時(shí)候,習(xí)慣把它們的皮丟掉,這種吃法無形中損失了很多營(yíng)養(yǎng)成分。這是因?yàn)樯钌耐馄だ锔缓S生素、膳食纖維及多種微量元素。比如,紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基,而它在皮里的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P,它有降低膽固醇、提高毛細(xì)血管彈性的功能,對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用,而在茄子外皮里,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量最高。
黑豆制品可多吃
人們大都對(duì)黑色食物中的木耳、菌類、海產(chǎn)品很重視,卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補(bǔ)腎、祛風(fēng)、利尿,既是藥物又是食物,可提高人體的免疫力,還有助于降低心血管病的發(fā)病幾率,所以黑豆制品要多吃,如黑豆?jié){、黑豆豆腐等