“瘦”逐漸成為時(shí)尚代名詞，不少年輕人盲目地加入了減肥大軍，用最簡單粗暴的“饑餓”療法對(duì)待自己的身體，不敢攝入肉類、甜食，甚至連汽水都不敢喝。殊不知，這種減重方式正是以犧牲健康為代價(jià)的。如今，這種自虐式的絕食減重正在被越來越多的人所摒棄，綠色、健康的減重方式正逐漸成為主流。時(shí)尚人士紛紛走上街頭，走向戶外，以慢跑、游泳、跳繩、打球等有氧運(yùn)動(dòng)甩掉脂肪，保持理想的體重與健康的體魄。

　　糖分?jǐn)z入不可怕

　　不少想減重的女孩子視糖分為天敵。其實(shí)糖、碳水化合物、脂肪都是生命賴以生存的基本元素，它們支撐起生命的架構(gòu)。減少這些物質(zhì)的攝入就好比在蓋房子時(shí)偷工減料，雖然房子如期竣工，但終將經(jīng)受不住自然環(huán)境的考驗(yàn)，坍塌只是早晚的問題。

　　合理的糖分?jǐn)z入，比如下午茶的幾塊甜點(diǎn)，或是運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用一杯冰爽的汽水，并不可怕。只要維持?jǐn)z入與消耗的能量平衡就可以有效地控制體重與體形。相同容量的可口可樂所含的能量其實(shí)比100克蘋果所含熱量還要低

　　好吃不胖的秘訣

　　保持體形，不一定非要餓肚子。美國肥胖防治的權(quán)威專家，曾任美國國家衛(wèi)生署預(yù)防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說：“肥胖與否是我們攝入能量的總量和通過運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量是否平衡所決定的，而不是任何某種單一的食物直接導(dǎo)致了我們超重。保持體重最簡單的辦法就是：吃動(dòng)平衡，通過運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗掉?！币砸粋€(gè)70公斤左右的成年人為例，中速走路約34分鐘，或花11分鐘跳繩或中速蛙泳，即可燃燒掉大約一罐330毫升的可口可樂所產(chǎn)生的能量。完全可以在享受美食的同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，把多余能量消耗掉，形成良性循環(huán)。

　　約翰·弗爾特教授為中國人保持健康體重提出了7條建議：每天睡8個(gè)小時(shí)；吃早餐；每天行走60分鐘；記錄下吃的食物，并計(jì)算攝入的能量；監(jiān)測(cè)體重；親朋的互相支持和鼓勵(lì)保持健康生活方式；堅(jiān)持不懈。

　　可樂和其他食物的能量對(duì)比

　　可口可樂（100毫升）43千卡

　　蘋果（100克）52千卡

　　牛乳（100毫升）54千卡

　　豆腐（100克）81千卡

　　面條（100克）109千卡

　　米飯（100克）116千卡

　　橘子汁（100毫升）119千卡

　　面包（100克）312千卡