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抗老年輕秘方:多吃"雌"性食物

2012-01-29 09:44:19 | 來源:
 

當你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對衰老。美國著名科學家威廉·瑞森發(fā)表的一項研究成果認為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫(yī)學界,醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。

  ●吃面包別剝面包皮。

  世界抗衰老協(xié)會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤面包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。

  ●隔兩小時喝一次水。

  皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。

  ●少量多餐。

  美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

  ●“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。

  如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全谷全麥的?!钡聽柤颖硎?,天然食品加工步驟越多,營養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。

  ●一小時內把早餐吃掉。

  美國抗衰老醫(yī)學協(xié)會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

  ●中晚餐遵循4∶3∶3原則。

  也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

  ●多吃“雌”性食物。

  皮膚好不好,與體內激素水平關系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

  ●硒是“不老丹”。

  硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。

  ●下午來份“充電下午茶”。

  黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調整。

  ●睡覺時,家電保持安全距離。

  “臨睡前,你一般把手機放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發(fā)出的電磁波會改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

  ●打盹小睡等于小型度假。

  美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統(tǒng)也會變得更舒緩,并降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。

  ●快走“甩掉”糖尿病。

  德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發(fā)病率,并大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨挺 直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

  ●服用阿司匹林。

  高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,并減緩衰老。玲玲

責任編輯: 葉明  

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