藍(lán)莓

　　藍(lán)莓被譽(yù)為最好的抗氧化劑食物來(lái)源之一。而且，七月份到九月份上市的時(shí)令藍(lán)莓實(shí)在是美味至極

草莓

　　草莓富含維生素C，而維生素C對(duì)肌膚有美白功效。所以，這些美味的漿果不但可以做成可口的草莓麥片粥、草莓冰欺凌或是草莓松餅，還能讓你在大呼美味的同時(shí)使你的肌膚保持最佳狀態(tài)

蘋(píng)果

　　不要削皮！媽媽可能這樣說(shuō)過(guò)，她說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。蘋(píng)果皮中含有槲皮素，槲皮素是一種強(qiáng)力抗氧化劑，能夠預(yù)防皮膚癌。蘋(píng)果中還富含纖維，進(jìn)食一個(gè)蘋(píng)果，幾小時(shí)都不會(huì)餓

堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類(lèi)，特別是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸，ω- 3脂肪酸能使皮膚保持水潤(rùn)。堅(jiān)果中的精氨酸含量也很高，這種氨基酸能幫助燃燒脂肪

辣椒

　　喔！辣椒的口味可真是火熱。而辣味的來(lái)源就是辣椒素。根據(jù)2009年6月《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》研究報(bào)告，辣椒素能降低饑餓感。辣椒中富含維生素E，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，能使皮膚變得細(xì)嫩光滑

海鮮

　　鮭魚(yú)和金槍魚(yú)因富含ω- 3脂肪酸而聞名。ω- 3脂肪酸不但對(duì)身體有好處，還能讓你容光煥發(fā)

茶葉

　　不同茶葉中都含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能消除體內(nèi)自由基，延緩衰老。綠茶中含有EGCG（酚類(lèi)化合物，茶多酚的組成成分），能修復(fù)激活皮膚細(xì)胞

紅酒

　　紅酒是葡萄釀制而成的。葡萄酒，特別是赤霞珠中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是一種抗氧化劑，能夠延緩衰老。適量飲用紅酒對(duì)身體有好處，但過(guò)量飲酒有害無(wú)益

黑巧克力

　　巧克力！來(lái)一口。黑巧克力中的抗氧化劑能延緩衰老。據(jù)加利福尼亞科學(xué)院研究，巧克力中的苯乙胺能提升情緒抗抑郁。所以，吃巧克力的時(shí)候會(huì)感到開(kāi)心，那可不是你的幻覺(jué)。只是記得不要一次吃太多，物極必反，過(guò)猶不及