有人曾說：“沒有穿過高跟鞋，就不算是真正的女人?！币虼?，形形色色的高跟鞋成了女人鞋柜中的必備品。雖然高跟鞋讓女性更加挺拔和秀麗，但它對人體的危害卻遠大于其好處。

　　腰痛和頸椎病。穿上高跟鞋后，人體在脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，所以壓強迅速增大，很容易損傷椎骨。

　　膝關(guān)節(jié)病。由于負重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^度伸直，會加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷。穿上高跟鞋后，人體的調(diào)整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴重。

　　扁平足。跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定，而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足

　　拇指外翻。許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

　　因此，女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價，應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的次數(shù)。比如上班族可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班換上運動鞋，讓腳得到放松與恢復。此外，高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均；穿著時要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，可有意識地將身體向前微傾，并且避免穿的時間過長，每天穿2—3個小時為宜。平時經(jīng)常用熱水泡腳，促進局部血液循環(huán)；多做一些腳部運動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天重復數(shù)十次