早晨到了該起床的時(shí)間，鬧鈴響了，卻不自覺地關(guān)掉后躲在被窩繼續(xù)睡，怎么樣也起不來……其實(shí)這正是代謝低下，身體狀況不佳的表現(xiàn)之一。

　　從我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)開始，到醒來的這段時(shí)間中，體溫、血流、血壓、荷爾蒙分泌都起著相應(yīng)的變化。由于身體狀況不佳，體內(nèi)機(jī)能切換與運(yùn)作變得遲緩不暢，影響血液循環(huán)與體溫上升，新陳代謝也難以加速了。?

　　新陳代謝低下對于肥胖人群來說，可謂是雪上加霜，不管你怎么加強(qiáng)運(yùn)動，或是節(jié)食，都無法改變肥胖的體態(tài)。早上起來精神百倍，快速啟動活動模式，讓新陳代謝瞬間switch on，正是小編將要為你介紹這套減肥方法的目的!

　　那么，先來check一下你的身體是否存在不佳的狀況，能否在晨早迅速開啟代謝機(jī)能!

　　·早晨起來頭腦不大清醒，迷迷糊糊，感覺頭有點(diǎn)重

　　·有時(shí)會頭暈眼花

　　·蹲下后站起會犯頭暈，站得太久也會不大舒服

　　·很容易疲倦

　　·早上起床后心情不大舒暢

　　·有時(shí)會覺得喘不過氣來

　　·經(jīng)常會手腳冰冷

　　·手掌心與腋下容易冒冷汗

　　·覺得無論怎樣都無法消除疲勞，容易積聚疲勞

看看以上提出的情況自己符合多少，符合0-2條的身體狀況較良好，3-5條表示有輕微的不良狀況，符合6條或以上的則較為嚴(yán)重，需要采取措施來改善了!

　　新陳代謝迅速switch on減肥方法

　　step 1

　　醒來后，現(xiàn)在床上做簡單的伸展運(yùn)動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然后下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻蘇醒，血液快速流通，為身體帶來實(shí)感。

　　step 2

　　要激活體內(nèi)交感神經(jīng)系統(tǒng)，最快速的方法就是起床后馬上和一杯白開水，令處于半醒狀態(tài)的你瞬間醒來，調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)之間的平衡。同時(shí)，白開水流入空空的胃部，途中刺激內(nèi)臟，對排毒有顯著的功效。

　　step 3

　　科學(xué)表明，我們?nèi)梭w的生物鐘周期為25小時(shí)，這跟現(xiàn)實(shí)生活每天24小時(shí)有沖突，怎樣才能讓身體調(diào)整過來，關(guān)鍵是靠陽光。每天起來后打開窗簾，走出養(yǎng)胎，向遠(yuǎn)處眺望，好好感受陽光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來刺激，能迅速讓你清醒。

　　step 4

　　早上起來后，不妨進(jìn)行腹式呼吸，將體內(nèi)沉積一整晚的氣體呼出，利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣并充分填充空空的腹部，能有效地調(diào)整情緒，讓你更精神更放松。

　　step 5

　　從前一天晚上晚飯后到第二天造成，我們的能量處于斷開狀態(tài)，血糖處于地下狀態(tài)，所以愛美網(wǎng)小編建議在早上攝入足夠的富含糖質(zhì)的食物，例如米飯、面包等，讓血糖恢復(fù)正常的水平，同時(shí)配合蛋白質(zhì)，共同加速新陳代謝

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