水果不僅好吃，還能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，幫助人體增強(qiáng)免疫力、防衰老、美容、補(bǔ)充水分、預(yù)防疾病等諸多好處。也有些女孩子為了減肥，經(jīng)常用水果代餐以減少熱量?？墒沁@水果雖好，卻有很多水果不易多吃，吃多了不利于健康。

　　1、龍眼

　　龍眼含有大量有益人體健康的微量元素，有很好的補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。其更年期婦女適當(dāng)吃些龍眼更有利健康。不過雖然龍眼如此之好，但是它屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎、痰濕體質(zhì)的人群不太適合食用，比較適合體弱和婦女食用，即便如此，一天5顆就好，多吃也會(huì)容易上火。

　　2、山竹

　　山竹肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非?？煽?，維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，被稱為水果中的皇后。它可以降燥、清涼解熱，山竹含有的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等都比較多，對(duì)我們的身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的幫助?？墒怯捎谏街駷榇蠛铮砸惶觳灰^三顆，尤其是一些胃寒、脾虛的人群，更不要與同為寒涼的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量，可以選擇一些山竹來解燥熱。

　　3、砂糖橘

　　橘子是冬季最常見最常吃的水果了，它富含維生素C與檸檬酸，不僅可以美容，還具有消除疲勞，趕走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起來不僅肉質(zhì)柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下來，一次吃20幾個(gè)都不成問題?？墒请m然砂糖橘富含多種維生素，只是性溫，并非像桂圓那般大熱，但多吃仍然容易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。不過具體也得看個(gè)人體質(zhì)，內(nèi)熱體質(zhì)的人可能吃兩三個(gè)就上火了，而寒癥體質(zhì)的人則可能多吃幾個(gè)也不會(huì)上火。另外砂糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個(gè)，糖尿病患者應(yīng)慎食，肥胖者、孕婦應(yīng)減少食用。

　　4、山楂

　　山楂可以說是最好的開胃健脾良藥，同時(shí)可以幫助消化，解油膩，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥物細(xì)心的人看一下會(huì)發(fā)現(xiàn)基本都采用了山楂；可防治心血管疾病，對(duì)老年性心臟病等都非常有益處；另外山楂還具有很好的活血化淤作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品，女孩子痛經(jīng)吃點(diǎn)冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。但是需要注意的是，山楂促進(jìn)消化的原理是促進(jìn)消化液的分泌，在此過程中，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激，因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。

　　5、芒果

　　芒果營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。

　　因?yàn)槊⒐木S生素A含量特別高，位于水果之首，對(duì)視力非常有幫助，尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦，經(jīng)常熬夜的人群，可以緩解眼部干燥。潤澤皮膚的效果更是沒話說，是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷，還有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。不過就是這么一種熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的，對(duì)于過敏體質(zhì)的人一定要慎食芒果，吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。 一般人群也不宜大量進(jìn)食芒果，否則皮膚發(fā)黃，并對(duì)腎臟造成損害。健康人群一天推薦1～2個(gè)，大概100～150克左右。晨報(bào)記者 邵瑞琳