受訪專家/廣州市第一人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 方銳華 南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長 彭康教授

　　頭發(fā)是我們的第二張臉，光滑、有亮澤、頭皮清潔、無頭皮屑是頭發(fā)健康的標(biāo)準(zhǔn)。然而，就好比身體有亞健康，頭發(fā)的亞健康同樣存在。要擺脫頭發(fā)亞健康，我們該如何“對癥下藥”？

　　亞健康癥狀1 ：頭發(fā)枯黃

　　病因：頭發(fā)的顏色取決于頭發(fā)中黑色素含量，而陽光和空氣中的氯都會對頭發(fā)的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會破壞黑色素，導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃。

　　其次是洗發(fā)產(chǎn)品使用不當(dāng)，過量使用堿性的洗發(fā)水，或者洗發(fā)時沖洗不夠徹底，殘留在頭發(fā)上的化學(xué)物給頭發(fā)造成了損害，令頭發(fā)干枯發(fā)黃。

　　中醫(yī)認(rèn)為，失眠、精神緊張、不恰當(dāng)?shù)娘嬍车韧鶗?dǎo)致氣血的虧虛，容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯甚至脫發(fā)現(xiàn)象。

　　支招：洗發(fā)盡量用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之間)洗發(fā)水。為防止紫外線的傷害，外出時戴上帽子，或選擇一些含有防紫外線的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

　　中醫(yī)認(rèn)為，如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。要保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。

　　亞健康癥狀2 ：頭屑紛飛

　　病因：頭皮屑產(chǎn)生的原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚表面有很多寄生的菌群，當(dāng)這些菌群處在正常范圍內(nèi)，皮膚就健康。頭皮也一樣，當(dāng)頭皮表面的某些菌過多繁殖時，就會出現(xiàn)頭皮屑。另一方面，頭皮表面有層保護(hù)膜，當(dāng)這層保護(hù)膜被破壞（例如使用劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水等），也會導(dǎo)致頭屑紛飛。

　　支招：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。此外，還要減少使用發(fā)膠等化學(xué)產(chǎn)品?；瘜W(xué)物會與頭皮上的死細(xì)胞和油脂混合，阻塞了毛囊，令頭屑增多。

　　亞健康癥狀3 ：斷發(fā)脫發(fā)

　　病因：脫發(fā)原因很多，與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。女性產(chǎn)后或終止服用避孕藥后，都容易造成掉發(fā)，這些都是由于激素分泌失調(diào)而導(dǎo)致的。而中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大類型。

　　肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花等。

　　脾虛濕盛：頭部油膩、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。

　　支招：少用洗發(fā)精洗頭發(fā)，洗發(fā)頻率每2-3天一次。偏食對身體的損害也同樣會在頭發(fā)上表露出來。人體缺乏維生素也易導(dǎo)致頭發(fā)無光澤、脫落?？啥喑宰萄a(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)、益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的食物。平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血