□見習記者 田亞楠

本報訊 進入8月，悶熱潮濕的“桑拿天”強勢來襲。周口市氣象臺8月4日9時發(fā)布Ⅳ級高溫預警，8月4日至8月8日，我市將持續(xù)高溫悶熱天氣，最高氣溫將超過37℃，個別鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫將突破40℃。潮濕悶熱容易中暑，廣大市民需要注意防范。

今年6月的高溫讓人記憶猶新，全市最高氣溫突破了40℃。不過本輪高溫總體不會有6月那么高，但是濕度較大，晝夜溫差小，體感舒適度比較差，悶熱感更強烈。

3類人群謹防中暑

“桑拿天”極易使人中暑，老人、兒童、室外作業(yè)者這3類人群尤需注意。

“桑拿天”高溫高濕，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內(nèi)電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發(fā)。所以，老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。

由于兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對“桑拿天”的濕熱通常很難適應。因此，要盡量減少兒童的戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

在“桑拿天”室外作業(yè)的人群，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。因此，室外作業(yè)人員一定要經(jīng)常在陰涼、干燥且通風的環(huán)境中適當休息，避免陽光的長時間垂直照射。同時要勞逸結合，工作2小時至3小時后休息調(diào)整。

3種疾病注意防范

“桑拿天”不僅氣溫高，而且濕度大，人在這種環(huán)境中新陳代謝明顯加快，容易誘發(fā)多種疾病。

“桑拿天”是感冒高發(fā)期，尤其是長時間吹空調(diào)或吹電風扇，會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調(diào)下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦干。

“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛(wèi)生。如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和淀粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。

悶熱天氣出汗多，血液黏稠度增加，為血栓形成創(chuàng)造了條件。同時，由于普遍使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，進出室內(nèi)外時，血管會突然收縮或擴張，血壓隨之波動，易引發(fā)血管痙攣。另外，在“桑拿天”，健康人也會感到胸悶、憋氣，原有高血壓病、冠心病的患者，就更容易發(fā)生急性左心衰、心絞痛、急性心梗、腦出血、腦血栓，甚至是猝死，其發(fā)生率都比平時高得多。

5項建議時刻謹記

平安度過“桑拿天”，在日常生活方面要格外注意。

穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，人們應該穿一些比較寬松的棉質衣服，這樣就能夠幫助身體中的熱量更快的散發(fā)出來，同時也能夠使汗液得到快速蒸發(fā)，對于降低體溫預防中暑有一定的作用。

多食水果蔬菜

對于新鮮的蔬菜還有水果，像西紅柿、西瓜以及苦瓜等，是非常有效的預防中暑的食物，預防中暑也可以多補充蛋白質，吃一些蛋、豆類的食物。

充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天中午，酷暑炎炎，人們?nèi)菀灼诜咐Вm當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好方式。

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分。對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

戶外活動攜帶防暑藥品

夏季10時至16時在烈日下活動，中暑的可能性是平時的10倍。因此，居民夏天出行應盡量避開中午前后時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行，并攜帶防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀可及時服用防暑藥品緩解病情。②15