春分至清明期間，天氣溫暖，陽光明媚。此時(shí)，健康養(yǎng)生尤為重要。那么，這一時(shí)期我們該如何養(yǎng)生呢？今天為大家介紹養(yǎng)生5字訣以及3個(gè)養(yǎng)生技巧，助您養(yǎng)成健康體魄。

養(yǎng)生5字訣

衣：春分過后還得“捂”?！按翰粶p衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，人體難以適應(yīng)，會使身體免疫力下降。

食：春季多吃辛溫食物。春天養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，還要少酸多甘，多食用微甜的食品。羊肉以及辛辣、油炸食物要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。

住：多開窗保持空氣清新。春季家居生活，要常開窗，保持室內(nèi)空氣清新。上午8時(shí)左右氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。

行：多去郊外走走。不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

防：防躁動，重視心理保健。春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多。

養(yǎng)生的3個(gè)技巧

每天梳頭百下?！娥B(yǎng)生論》中提到：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用。

少吃補(bǔ)品和鹽。春分養(yǎng)生，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

防止舊病復(fù)發(fā)。春季是肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病的多發(fā)季節(jié)。因此，相關(guān)疾病患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

（周口市中心醫(yī)院 張藝舒）