周口日報·新周口客戶端記者黃佳

2020年10月8日是第二十三個“全國高血壓日”，今年的活動主題是“18歲以上知曉血壓”。10月8日，市疾控中心在人民路市?？撇♂t(yī)院門診樓前開展了形式多樣的宣傳咨詢活動。

活動現(xiàn)場，來咨詢的既有年輕人，也有老年人。測量血壓、血糖，向群眾宣傳“合理膳食，適量運動”“健康心率、健康血壓”等核心知識，如何控制高血壓危險因素、做好自我血壓管理，市疾控中心工作人員耐心地向群眾進行詳細(xì)講解和指導(dǎo)。據(jù)介紹，高血壓是最常見的慢性病之一，目前全國現(xiàn)有高血壓患者2億多。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

市疾控中心慢性病防治科副科長馬培云介紹，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，高血壓疾病呈現(xiàn)出年輕化態(tài)勢。18歲及以上成人需要定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群，應(yīng)經(jīng)常測量血壓。如何預(yù)防高血壓？馬培云介紹，經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達到中等強度；高鹽飲食增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量不超過5克；減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果；吸煙者應(yīng)盡早戒煙。