那么，肥胖人士應該采取哪些超簡單減肥方法減肥，才能盡快瘦下來呢？一起來看看下文小編為大家介紹的七種簡單減肥方法，大家就豁然開朗了。

多吃蔬菜水果

　　簡單減肥方法1.吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物，所以，肯定會變胖。

　　簡單減肥方法2.多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果也是一種簡單減肥方法，因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來，而蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

簡單減肥方法3.喝水

　　眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應始終充滿水分。你的腎臟會感謝你，因為它可以輕松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當你開始吃飯時，你會覺得已有點飽了。另一個有趣的事實你知道嗎，喝冰冷的水會使你失去62卡路里熱量。

　　簡單減肥方法4.爬樓梯

　　爬樓梯也是一分錢都不用的窮人減肥方法，而且簡單有效，家住高層或公司在高層的不妨試試這種減肥方法，每個星期抽幾天時間爬樓梯上下班，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的脂肪不見了，身上的贅肉消失了，全身輕松了，這個減肥方法既簡單，又不用成本，非常適合窮人哦！