運(yùn)動(dòng)那么適合自己得才是最好的

　　可以減肥運(yùn)動(dòng)的方式那么多

　　那些是最適合自己并且可以達(dá)到效果的你就不知道了吧！

　　小編整理了所有你能想到想不到的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量以及對(duì)身體的好處

　　請(qǐng)你做好筆記，好好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　別盲目，畢竟我想讓你變美而不是停滯不前

　　切記如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還沒有效果，那就試著改變一下!

　　注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，請(qǐng)自己算算看。

　　游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

　　自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時(shí)消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

　　滑水：每半小時(shí)消耗熱量240卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

　　高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自時(shí)需要的長(zhǎng)途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量175卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和部力量。

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

　　壁球：每半小時(shí)消耗熱量300卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量220卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。