看上去虎背熊腰？除了贅肉堆積的原因外，還很有可能是駝背導(dǎo)致的！長(zhǎng)期低頭手機(jī)黨，令不少人都有駝背的壞習(xí)慣，身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會(huì)出現(xiàn)影響。這次，小編要跟大家介紹的是駝背檢視表以及有效對(duì)付駝背的簡(jiǎn)單毛巾操。

????■駝背檢視表

　　趕快看看以下你符合幾項(xiàng)。

　?。?）走路的時(shí)候，大多是低著頭

　　（2）臉朝下玩著手機(jī)或電腦

　?。?）拖著腳走路

　　（4）感覺屁股和胸部下垂

　?。?）容易腰酸

　?。?）平時(shí)就常肩膀酸痛

　?。?）貼著墻壁站時(shí)，手腕和頭沒有靠到墻壁

　　以上有符合3項(xiàng)以上的人就是有駝背的現(xiàn)象。特別是有（7）的人表示可能駝背已經(jīng)到很嚴(yán)重的狀況。

　　■駝背帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)是？

　　駝背不采取行動(dòng)，可能會(huì)肩頸酸痛?頭痛?腰痛等問題。還有，會(huì)壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，會(huì)影響

　　基礎(chǔ)代謝與活動(dòng)量，容易招來肥胖。胃也會(huì)被壓迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳與消化不良。

　　就像以上提到的，駝背引發(fā)各種的不適。記得時(shí)常注意自己的姿勢(shì)喔。

　■立即矯正“姿勢(shì)不良”！　簡(jiǎn)單體操

　　覺得一直向下姿勢(shì)不好……的時(shí)候，最重要的是伸展背部。馬上就來做一個(gè)簡(jiǎn)單的體操吧。用毛巾就可以簡(jiǎn)單低伸展背部，肩胛骨周圍。接下來，介紹大家兩種體操。

　　想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短。這個(gè)時(shí)後，加上毛巾往上下拉緊的動(dòng)作，變得稍微吃力會(huì)更有效果。

　　還有另個(gè)方法是，在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂，保持著移動(dòng)到頭上方再往背部延伸。維持5秒左右後，按照原來的方式回到一開始的位置上。

　　在辦公桌的抽屜里偷放1條可愛的毛巾，隨時(shí)提醒自己想到的時(shí)候就拿動(dòng)一下喔。為了能擁有更完美的體態(tài)，請(qǐng)大家務(wù)必要從日常小事開始注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。