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你不可不知的七種巨簡單懶人減肥法
你不可不知的七種巨簡單懶人減肥法

2016-08-22 09:57:35 | 來源:搜狐
 

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  懶人減肥法1.睡覺減肥法

  沒錯,睡覺也是一種減肥方法??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明:人缺乏睡眠,體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負(fù)責(zé)給人發(fā)送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低,容易進(jìn)食過量。此外,當(dāng)你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且特別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快。這樣一來,睡少吃多,怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝,讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì),還能讓你皮膚變好哦。

  懶人減肥法2.呼吸減肥法

  澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑,發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說,脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以,你的一呼一吸之間,脂肪就會變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時,最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內(nèi)收縮腹部,同樣保持胸部不動。

  懶人減肥法3.日常步行減肥法

  日常步行減肥法是當(dāng)下非常流行的一種懶人減肥法,采用此種方法減肥,不需要瘋狂節(jié)食,也不需要劇烈運(yùn)動,即可成功收獲顯著瘦身效果。那么,日常步行減肥法究竟是如何發(fā)揮出如此強(qiáng)效的減脂瘦身功效的呢?其實(shí),除了日常步行減肥法擁有“快、狠、準(zhǔn)”的減脂瘦身方案外,最重要的秘訣還是熱門輔瘦品牌 Amywish的全程協(xié)助。運(yùn)動的同時搭配使用輔瘦早已成為共識,因?yàn)檩o瘦產(chǎn)品從根本上區(qū)別于減肥藥,不僅不含任何的違禁成分,而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分,以幫助大家在減脂瘦身的同時從內(nèi)而外徹底改善體質(zhì),特別是Amywish旗下最新推出的速效套裝系列,其超一流的減脂瘦身效果為大家徹底擺脫肥胖困擾帶來了福音!

  懶人減肥法4.少吃多餐減肥法

  此種懶人減肥法最適合吃貨啦,就算整天都吃吃吃,你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐,至于每天吃多少,要看個人情況以及進(jìn)食的時間。一般來說正餐時間可以多吃一些,吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃,以蔬果為主,少吃主食。用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

  懶人減肥法5.沐浴減肥法

  此種懶人減肥法深受肥胖人士的喜愛。因?yàn)橛脽崴逶〉臅r候,熱水會沖掉皮層的垢物,體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會更好。在沐浴后,用按摩油做個簡單的按摩,還能有助睡眠哦。

  懶人減肥法6.伸懶腰減肥法

  伸懶腰減肥由日本知名醫(yī)學(xué)博士提出,他認(rèn)為,只要一天三次、每次70秒,就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲,減少熱量攝入;能鍛煉肌肉,增強(qiáng)代謝,促進(jìn)脂肪燃燒;還能改善便秘。不過,伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動。要想有效減肥,要結(jié)合多種運(yùn)動,如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動,以及一些無氧運(yùn)動。當(dāng)然,同日常步行減肥法一樣,超經(jīng)典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過程中必不可少的搭檔,旗下的S速效套裝系列更是物超所值,不僅原材料精選自全球,而且純度提高60%,同時還含有多種維生素以及膳食纖維成分,長期堅持使用可以讓你在收獲完美體型的同時,獲得更超脫常人的健康體態(tài)!

  懶人減肥法7.喝水減肥法

  少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的食物過了水再吃,也有不錯的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。餐前喝水減胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  小編介紹的這七種懶人減肥法是不是非常簡單?其實(shí),減肥最重要的是堅持,一些微小的、毫不費(fèi)力的懶人減肥法,只要你能堅持到底,就會收獲意想不到的減肥效果。所以,大家今后一定要選擇易于堅持的減肥方法,比如上文中小編介紹的這七種懶人減肥法,這樣大家才不至于會半途而廢!

責(zé)任編輯:戚永  

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