????你會不會起床時候照鏡子發(fā)現(xiàn)面部浮腫啊?可能是臨睡前喝水多了,也有可能是肌膚需要排毒了,想要排毒消水腫,我們可以試試以下這些食物。
????1、薏米
????薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低,纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝,利尿,從而排出身體多余的水份,臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉,不妨多吃薏米哦。
????推薦菜譜:檸檬薏米水
????材料 :薏米80克, 檸檬半個(榨汁),清水2000毫升,白糖適量
????做法 :
????1)將薏米洗凈干凈后放到鍋內(nèi),加入清水,用大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。
????2)加入白糖溶化,待溫度降低后,加入檸檬汁攪勻即可食用。
????2、冬瓜
????冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
????推薦菜譜:冬瓜湯
????材料: 冬瓜 蔥花 姜米 鹽
????做法:
????1)將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。
????2)把姜米和蔥花放入冷水里燒開,再將冬瓜片放入;
????3)先用大火將水煮開,轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。
????4)加入食鹽,撒上蔥花,就可以出鍋了。
????3、豆苗
????很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
????推薦菜譜:蒜蓉上湯豆苗
????材料:豆苗400克,蒜頭、雞湯、鹽適量
????做法:
????1)將豆苗洗凈后再把水份控干,把蒜頭切成痢☆。
????2)加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香。
????3)把豆苗放到鍋里翻炒,并加入適量的雞湯。
????4)等豆苗煮開后,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。
????4、紫菜
????紫菜含有豐富的碘和鉀,消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里,喝上一碗紫菜蛋花湯,瘦臉之余還很美味哦。
????推薦菜譜:紫菜蛋花湯
????材料: 紫菜(干)10克,雞蛋一個,香油、鹽、味精適量
????做法:
????1)先把雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻,然后放到一旁備用;
????2)往鍋內(nèi)倒水燒開,加入紫菜煮上一會;
????3)最后加入蛋液,等到蛋黃漂起的時候,加鹽、味精等調(diào)味料,再淋香油即可。
????5、葡萄
????葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液,促進消化。另外,葡萄柚還含有大量維生素C,多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
????推薦菜譜:鮮榨葡萄柚汁
????材料:葡萄柚1個,蜂蜜3小匙,蘇打水200cc,檸檬片1片,冰塊2到3塊。
????做法:
????1)將葡萄柚切皮后洗凈,然后切成塊狀
????2)再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁,然后加入蜂蜜,蘇打水,檸檬片和冰塊等材料,充分攪拌均勻即可飲用。
????6、西芹
????西洋芹的纖維素含量很高,食用的時候可以促進口腔活動,對于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推薦的瘦臉食物。
????推薦食譜:鮮榨西洋芹汁
????材料:西洋芹1根,酸奶1杯,胡蘿卜1個,香蕉1根
????1)將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀,并放到榨汁機里。
????2)接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進去,連同之前的食材一起打成汁就可以了。
????7、菠菜
????菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種,所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C,營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,所以烹調(diào)不能太久哦,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。
????推薦菜譜:菠菜拌藕片
????材料:菠菜200克,蓮藕200克,鹽,麻油,味精適量
????做法:
????1、將菠菜洗干凈后,放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍綽一下,把菠菜撈起來放到一旁備用,然后將鍋內(nèi)的水倒掉。
????2、將鮮藕去皮并切成片狀,往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸,把藕片放入鍋里煮熟。
????3、把菠菜和藕片放在同一個容器里,加入鹽、麻油、味精拌勻即可。