苦瓜的熱量超低,能抑制脂肪吸收,消腫、祛暑利于減肥??喙暇哂薪档湍懝檀己透视腿サ淖饔?,適合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時,吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃,更取其清熱消暑功效。不過苦瓜的口感也一直讓人望而興嘆,今天小編就給大家介紹幾款美味的苦瓜減肥法食譜,減肥口感兩不誤!
苦瓜減肥食譜注意事項
1.由于苦瓜屬于寒性食物,所以不可多吃,并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶,不管是紅茶還是綠茶都要停止,只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
2.采用苦瓜減肥法注意選擇綠苦瓜最有效,黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好,價格還很貴,雖然黑苦瓜并不苦,但是不建議食用它來減肥,另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
3.苦瓜減肥法的速度不會很快。由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食,但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
4.使用苦瓜減肥法的MM要注意,在吃過苦瓜一段時間后你會發(fā)現(xiàn)排便越來越順暢,如果出現(xiàn)了腹瀉的情況,就說明你的腸胃已經(jīng)不能再承受了,這時你需要減少食用苦瓜的量,或是先停一停。此外,使用苦瓜減肥法進行減肥還要注意配合著有氧運動并且堅持下去。
苦瓜減肥食譜推薦
苦瓜雞片。對于無肉不歡的MM來說,這種苦瓜減肥法可謂是救星啊。材料:苦瓜200克,雞胸脯肉250克,雞蛋1個。紹酒、糖、醬油、鹽、雞粉各少許,蔥末、淀粉、水淀粉各適量。做法:1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成厚片,用鹽拌勻,腌一小會兒,放入開水鍋中燙一下,撈出瀝干水分,待用;2、將雞胸脯肉洗凈,切成片,用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻;3、炒鍋置中火上,放入適量油燒至溫?zé)?,放入雞片,滑散至變色,撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油,放入蔥末炒香,下苦瓜片略炒,加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水,用水淀粉勾芡,倒入炒好的雞片,炒勻后即可出鍋。
苦瓜釀鮮蚵。海鮮是瘦身食品之一。因為海鮮維生素含量高,并且維生素本身沒有熱量,還能加快熱量代謝,所以這種苦瓜減肥法對減肥很有幫助。所需材料:苦瓜、鮮蚵、新鮮紅辣椒、青蔥、鹽、酒、胡椒。做法:1、苦瓜去瓤,切成圓筒狀,每個2-3公分厚;2、鮮蚵用酒、鹽、胡椒、辣椒腌10分鐘;3、將鮮蚵裹上太白粉衣,裝入圓筒苦瓜到9分滿;4、將裝好鮮蚵的苦瓜一一平擺盤中,放入電鍋或大火蒸籠下蒸數(shù)分鐘;5、蒸出的湯汁淋到苦瓜釀鮮蚵上,灑點蔥末即可食用。
花生醬拌苦瓜??喙纤蠛蠛詻]那么強,而且相對于炒、燜等其他烹飪方法,這種苦瓜減肥法對營養(yǎng)素的破壞降到最低,減肥效果很好。材料:苦瓜180g,花生醬35g,香油15g,香蔥花20g,白醬油、味精各適量。做法:1、苦瓜去兩頭和核,洗凈,切成絲,投入沸水鍋中焯水至熟,撈出;2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,瀝干水,盛入盤內(nèi),加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
針對苦瓜減肥法,小編就為大家介紹到這兒。相信通過對上文的閱讀,大家對苦瓜減肥法的注意事項以及減肥食譜都有了非常清楚的了解。雖然苦瓜減肥法有著不錯的瘦身效果,但是體質(zhì)虛寒的女生千萬不要輕易嘗試。其實,快速有效的減肥方法并非苦瓜減肥法這一種,不適合采用此種方法的MM千萬不要勉強,只要多注意飲食和運動,一樣可以瘦身成功的。