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動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)效果好
動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)效果好

2016-06-21 08:12:53 | 來(lái)源:onlylady女人志
 

  動(dòng)感單車和跑步機(jī)都是健身房里極受歡迎兩種運(yùn)動(dòng),那么這兩種運(yùn)動(dòng)哪種的減肥效果更好?

  動(dòng)感單車是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng),它結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,能夠讓人感到興奮與快樂(lè),因而備受人們青睞。動(dòng)感單車通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí),可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時(shí),會(huì)燃燒大量的脂肪,達(dá)到減肥的目的。

  動(dòng)感單車是一種有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)30分鐘后,身體開(kāi)始消耗脂肪為身體供能,一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來(lái)就會(huì)消耗500大卡左右的熱量,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。可見(jiàn),動(dòng)感單車得減肥效果確實(shí)好。

 有研究表明,跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大,但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度,跟著節(jié)奏來(lái)跑,會(huì)讓人感覺(jué)更輕松,并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響,可以避免空氣污染。因此,現(xiàn)在越來(lái)越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

  跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣,需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能,可以減肥,還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí),跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下,跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量,這時(shí),它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí),跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡,這時(shí),其燃脂效果就不及動(dòng)感單車了。

  從燃脂效果來(lái)說(shuō),在相同強(qiáng)度下,跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車稍好一些。但這并不意味著,大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來(lái)減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn),不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車輕松、有活力,易于堅(jiān)持下來(lái),并且它充分鍛煉腿部,能夠塑造完美腿部線條。但如果動(dòng)感單車時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器,跑步速度不是很快的時(shí),慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

  總而言之,選擇動(dòng)感單車還是跑步機(jī)減肥,要根據(jù)自身的條件、愛(ài)好、及減肥需求等來(lái)選擇。

責(zé)任編輯:孫艷  

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