估計(jì)每個(gè)愛(ài)吃蛋糕的吃貨都想知道，怎么才能滿足口福卻不發(fā)胖呢？其實(shí)沒(méi)你想的那么難！

　　? 先說(shuō)說(shuō)吃蛋糕不發(fā)胖的幾個(gè)忠告：

　　1、 買(mǎi)最小號(hào)但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來(lái)就不是為了便宜，而是為了味覺(jué)的享受。既然如此，不妨把美食進(jìn)行到底，買(mǎi)最貴最優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。同樣多的人數(shù)，買(mǎi)體積小點(diǎn)、價(jià)格貴點(diǎn)的蛋糕，吃的平均數(shù)量就減少了，更不必因?yàn)榕吕速M(fèi)可惜而逼著自己和家人多吃。要知道，給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小，而在于它的美味程度。

　　2、蛋糕永遠(yuǎn)飯前吃。很多人先吃節(jié)日大餐或生日大餐，然后再吃蛋糕，這樣十分不妥。首先，吃了大魚(yú)大肉之后，享受蛋糕美味的心情已經(jīng)降低了很多；其次，胃里已經(jīng)充滿了食物，還要再吃蛋糕，會(huì)因?yàn)楹ε吕速M(fèi)美食而勉力，結(jié)果讓自己飲食過(guò)量。

　　3、吃過(guò)蛋糕，馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過(guò)高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺(jué)體積不大，還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水，就會(huì)讓它在胃里面擴(kuò)大體積，飽腹感上升。

　　吃蛋糕之后一定要配合低脂食物來(lái)平衡

　　4、如果蛋糕吃不完，把它轉(zhuǎn)移到保鮮盒中，放在冰箱中。如果是當(dāng)天烤制的蛋糕，還可以冷藏48 小時(shí)左右。千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而過(guò)量食用。

　　5、吃蛋糕之后，一定要配合低脂食物來(lái)平衡。鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅(jiān)果之類，顯而易見(jiàn)是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來(lái)消除它對(duì)健康的不利影響。 同時(shí)，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素?！@樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜（土豆等薯類蔬菜除外）、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜肴，最好還是敬而遠(yuǎn)之，下一餐再品嘗啦。

　　6、如果的確沒(méi)法做到以上各項(xiàng)忠告，那就只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)啦。要消耗一角蛋糕的能量，大概需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。

　　專家意見(jiàn)：蛋糕定時(shí)定量 不增肥反甩肉

　　1、定量：熱量過(guò)高，定量才減重

　　蛋糕不能吃太多，要控制分量，雖然早餐吃蛋糕能幫助減肥，但是并不意味著你可以隨意地加過(guò)量的糖，還是要控制一下進(jìn)食的數(shù)量。

　　2、定時(shí)：吃蛋糕的時(shí)間不能太晚

　　清晨吃些蛋糕，那時(shí)身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，會(huì)幫助你抑制接下來(lái)一整天對(duì)你蛋糕的渴望。早餐吃蛋糕的時(shí)間，盡量也不要超過(guò)十點(diǎn)哦，這樣的話比較有助于你補(bǔ)充能量和加速新陳代謝。到了十點(diǎn)之后才吃，跟午餐時(shí)間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。

　　小編提醒：蛋糕增肥OR甩肉 食用需小心

　　蛋糕具有高熱量的共同點(diǎn)，而且因?yàn)閱挝幻芏容^高，所以極易于超量食用，造成攝入過(guò)多的情況，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　大多蛋糕都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不但有利于身體的健康，增強(qiáng)免疫力，還能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)對(duì)于熱量的消耗。

　　最佳蛋糕食用法

　　冰淇淋蛋糕：混合紅棗一起吃，紅棗的油脂讓人很快產(chǎn)生飽腹感，即使吃也不會(huì)貪嘴，而且還能中和冰激凌蛋糕熱量不足的情況，但不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　水果蛋糕：選擇有芒果的水果蛋糕，芒果的維生素C能提高M(jìn)M們體內(nèi)脂肪的燃燒速度，但是芒果屬性偏濕熱，每天的攝入量不要超過(guò)100g哦。

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