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????第一名、運(yùn)動(dòng)減肥

????特點(diǎn)：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

????理由：對于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。

????注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)劑，效果更佳

????第二名、西藥減肥

????特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

????理由：嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該名列榜首。

????注意事項(xiàng)：必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

????第三名、量身減肥

????特點(diǎn)：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

????理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括：使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。

????注意事項(xiàng)：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，或?qū)＜?/p>

????第四名、營養(yǎng)減肥

????特點(diǎn)：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓

????理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。

????注意事項(xiàng)：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

????第五名、針炙減肥

????特點(diǎn)：調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

????理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%～ 89%左右。

????注意事項(xiàng)：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。

????減肥方法top6 瘦身效果很驚人

????第六名、中藥減肥

????特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

????理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治，它具有針對性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。