????3月8日,是“國(guó)際婦女節(jié)”,俗稱“三八婦女節(jié)”,是世界各國(guó)婦女爭(zhēng)取和平、平等、發(fā)展的節(jié)日。世界因?yàn)橛辛伺耍@得分外美麗,在這個(gè)充滿愛(ài)的節(jié)日里,讓美食與愛(ài)把女人變得更美麗!
????三鮮豆腐羹
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????健康功效:豆腐:清熱瀉火、益氣、解毒
????????????? 雞蛋:潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目
????????????? 香菜:健胃、透疹、增強(qiáng)免疫
????食材用料:豆腐300克、鮮蝦100克、豌豆20克、玉米粒30克、雞蛋1個(gè)、高湯適量、鹽2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少許、水淀粉適量、香油適量、香菜1~2根
????菜譜做法:
????豆腐洗凈,切成小丁,大蝦只取蝦仁,并用小刀在蝦背上劃開(kāi),取出蝦線,這樣處理后做好的蝦會(huì)更像蝦球。雞蛋打散成蛋液。接著就可以煮湯了,一滴油也不用倒,把高湯或清水放到鍋中煮沸,然后加入豆腐、蝦仁煮熟,放入豌豆粒、玉米粒繼續(xù)煮,調(diào)入鹽、生抽、料酒、白胡椒粉攪拌均勻,淋入水淀粉勾薄芡,再沿著鍋邊倒入打散的蛋液,有蛋花后淋入香油,撒上香菜末就可以了。
????菜譜小貼士:
????加入水淀粉的量可以隨意調(diào)整,喜歡吃黏稠的就多加些。倒入蛋液的時(shí)候要沿著鍋邊,等蛋液凝固后再攪拌,這樣做出的蛋花會(huì)漂亮。
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養(yǎng)顏山藥雜豆煲雞腳
????健康功效:
????山藥:止瀉、健脾、補(bǔ)肺
??? 花生:健脾、化痰、潤(rùn)肺
??? 桂圓:補(bǔ)心、補(bǔ)脾、益氣
??? 食材用料: 雞腳6個(gè)、山藥2截、瘦肉1小塊、花生20g、眉豆20g、桂圓5個(gè)、枸杞10g、鹽適量菜譜做法:
????雞腳剪去趾甲、斬成3段,山藥去皮、切片,瘦肉切丁,花生、眉豆、枸杞洗凈,將雞腳放入開(kāi)水中焯燙2分鐘,撈出瀝干。焯燙后的雞腳與瘦肉丁、眉豆、枸杞一同放入鍋中加水,沒(méi)過(guò)食材約5厘米,大火滾開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)左右,放入山藥、桂圓和枸杞,繼續(xù)煲半小時(shí)左右,至雞腳軟爛即可關(guān)火,加適量鹽即可。
????菜譜小貼士:
????1.山藥去皮時(shí)注意戴一次性手套,以免沾到皮膚會(huì)癢;
????2.雞腳斬成小段,不僅易熟,而且吃起來(lái)方便;
????3.山藥易熟,最后放入即可,否則容易熟透后易碎;
????4.鹽可在喝湯之前調(diào)入,用量根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)。
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?排毒養(yǎng)顏清腸茶
????健康功效:
????蘆薈:瀉下、清肝
????冰糖:和胃、健脾、潤(rùn)肺止咳
????食材用料:玫瑰花6朵、茉莉花1克、蘆薈1克、冰糖2顆
????菜譜做法:
????把茶材準(zhǔn)備好。將玫瑰花、茉莉花、蘆薈、冰糖一起放入壺內(nèi),加入半壺?zé)崴葲_洗一下后,把水倒出,再繼續(xù)加入95攝氏度的熱水沖泡5分鐘,就可以飲用啦。
????菜譜小貼士:
????沖泡花草茶時(shí)水的溫度一定要達(dá)到95攝氏度,這樣才能把花的香氣泡出來(lái),泡花草茶時(shí)可加冰糖,也可根據(jù)自己的喜好加蜂蜜,切記不要加白糖。
????本報(bào)記者 黃瑩