????作者:zhangyuan 來源于:YOKA社區(qū)
????富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等,經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利于排毒減肥。
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????秋葵
????富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等,經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利于排毒減肥。
????秋葵吃法:可涼拌和炒食,在烹飪之前,必須在沸水中燙一下以去澀。最好貯存于7℃~10℃的環(huán)境中,約有10天的貯存期。
????秋葵選法:新鮮秋葵表面有絨毛,豆莢嫩綠有光澤。
牛蒡
牛蒡,又名東洋參 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助于解決便秘的問題。
牛蒡吃法:
牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成飲料。
牛蒡選法:
長60厘米以上,直徑2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形體正直而新鮮的為上品。
蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能,能排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)血液循環(huán) ,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機(jī)能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈,能強(qiáng)化胃功能,增強(qiáng)體質(zhì)。
蘆薈吃法:可采用新鮮蘆薈榨汁,榨完以后用紗布過濾即可,可根據(jù)個人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味。
蘆薈選法:葉肉要厚實(shí),用手輕輕一按,有硬度感的較好,選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、 莖比較粗、刺較鋒利的最好。
石花菜
著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一種植物膠,能在腸道中吸收水分,使腸內(nèi)容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。
石花菜吃法:以滾水慢燉煮兩個小時(shí)后,熬出菜汁,攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用。
石花菜選法:挑選枝色深、枝子粗的石花菜。
竹筍
具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用,可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利,其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量,促進(jìn)胃腸蠕動,降低腸內(nèi)壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘。
竹筍吃法:清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。
竹筍選法:購買毛筍時(shí),應(yīng)選個大粗壯,皮黃灰色,肉為黃白色,單個重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時(shí)要挑選兩頭小中間大的筍。
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