???????要雙腿看起來(lái)更細(xì)、更纖長(zhǎng)？為你介紹幾種簡(jiǎn)單、操作性又強(qiáng)的瘦腿方法，懶人都可以堅(jiān)持下來(lái)，只要堅(jiān)持下來(lái)就能有一雙讓你心動(dòng)的腿。

???????一、多快走及縱跳

???????多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。

???????二、習(xí)慣性踮腳

???????在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

???????三、不蹺二郎腿

???????不蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

???????四、弓步瘦腿

???????左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。

???????五、揉腿肚

???????將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。