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??? 運動是公認的最有效的減肥方法之一，可以幫你消耗熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。不過，一些不用花費大片時間的小妙招也會有效噢。

????遠離電梯　電梯是專為苗條身材的人設計的，如果你過胖，那它就不屬于你，你也不應該去享受它。每天你至少爬三次樓梯。每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。

????邊看邊運動　一般人都喜歡看連續(xù)劇，一看就是一個多小時。特別是寒冷的天氣，窩在沙發(fā)上、躺在床里看電視是眾多美眉們都會做的事情。

????記住，在你看電視時，千萬別讓雙手閑著，不妨每只手拿一個重5磅的啞鈴，邊看電視邊做啞鈴彎舉，鍛煉手臂，消耗熱量。也可以做做簡單的健身操或者原地跑。

????洗漱時踮腳尖　刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復三次最好。而且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。

????吃飯細嚼慢咽　在吃飯的時候適當減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)出停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

????常稱體重　時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會自覺地開始減肥。并且時刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當你攝入的熱量增多，這個時候你就要考慮是否要加大你的運動量了。

????劉名