????減肥十大謠言

????1、天然的、草本的減肥產(chǎn)品是安全的

????2、保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????3、拔智齒可以瘦臉

????4、吃黑巧克力能減肥

????5、彈力襪能燃脂減肥

????6、利用月經(jīng)周期減肥可以“事半功倍”

????7、“負(fù)卡路里食物”可以幫人越吃越瘦

????8、吃一口魷魚相當(dāng)于四十口肥肉

????9、晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖

????10、高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的

????“晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)發(fā)胖”“利用生理期減肥可以事半功倍”“吃巧克力會(huì)胖，但吃黑巧克力能減肥”……不論是微博還是微信，只要在擴(kuò)散的內(nèi)容中提到“減肥”兩個(gè)字，立刻會(huì)招來一眾關(guān)注的目光，巴不得能“抄小路”突擊成魔鬼身材。但是，這些和減肥有關(guān)的帖子里，到底有多少是真實(shí)靠譜的？趕在新一輪的減肥大潮開始之前，科技網(wǎng)站果殼網(wǎng)推出了“十大減肥謠言”，將各路減肥熱帖做了個(gè)大起底。已經(jīng)發(fā)胖的，正在發(fā)胖的和不想發(fā)胖的網(wǎng)友們都對(duì)這條重磅微博表示了高度關(guān)注。

????吃貨“負(fù)能量類”

????代表：一口魷魚等于吃四十口肥肉

????吃一口魷魚等于四十口肥肉？這條流言從去年下半年開始就在微博里瘋傳，并且還給“一口等于四十口”的換算附上了參考數(shù)據(jù)，“每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍，也就是說一口魷魚等于40口肥肉?！惫麣ぞW(wǎng)的達(dá)人們解釋，“魷魚的膽固醇含量的確挺高，明顯要高于肥肉，但是并沒有40倍那么大的差異。高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病患者也的確應(yīng)該少吃魷魚等膽固醇含量較高的食物。”但對(duì)于健康人群而言，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量豐富的魷魚依然是美味，只需要注意每次控制攝入的量，并且注意飲食衛(wèi)生即可。

????關(guān)于吃的“負(fù)能量”減肥謠言還包括了“吃黑巧克力可以減肥”、“晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)胖”、“負(fù)卡路里食物”可以越吃越瘦等。很多人對(duì)于“八點(diǎn)后不能吃東西”的界線都深信不疑，認(rèn)為八點(diǎn)后吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。對(duì)此作出解釋的是果殼網(wǎng)友“食指麻花”，“實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)?！彼?，在饑餓感和罪惡感并存時(shí)，先算算自己當(dāng)天已經(jīng)吃掉了多少卡路里才是正經(jīng)事。至于“負(fù)卡路里食物”的瘦身效果？慘淡的現(xiàn)實(shí)是，這個(gè)世界上并不存在負(fù)卡路里的食物喲。

????美容“負(fù)能量類”

????代表：拔智齒能瘦臉

????減肥不僅得瘦肚子，得從頭到腳集體“縮水”才行。于是，大餅?zāi)樀腗M們開始打起了臉蛋的主意。雖然女明星們推廣著“拔智齒瘦臉”的“樣板”，但真實(shí)的情況卻是，臉的寬度和形狀與智齒無關(guān)，拔智齒瘦臉”的說法可能只是錯(cuò)覺。拔除智齒后三五天內(nèi)，臉部一般會(huì)腫脹，此時(shí)是“腫臉”，而不是“瘦臉”；但等臉部腫脹消退，恢復(fù)原形，大有“士別三日當(dāng)刮目相看”之感，這種變化可能會(huì)給人“瘦臉”的錯(cuò)覺。所以，大餅?zāi)樢蛔鍌兙筒恍枰谘例X上打主意了。此外，“天然安全的草本減肥產(chǎn)品”也被不少人推崇，但果殼網(wǎng)表示，打著“草本”名號(hào)的減肥產(chǎn)品不一定安全，這些產(chǎn)品通常都沒有科學(xué)的檢驗(yàn)方法證實(shí)其安全有效。

????除了大餅?zāi)樳€有大象腿。于是，一種名叫“彈力襪”的神器應(yīng)運(yùn)而生。象腿MM們哭喊著將自己塞進(jìn)彈力襪后，會(huì)感到收緊發(fā)熱，此時(shí)，按照彈力襪的“官方說法”便是在燃燒脂肪。長(zhǎng)期穿著彈力襪，便能達(dá)到減肥功效。事實(shí)上，彈力襪真正的用途卻是醫(yī)用，它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者，通過襪子不同壓力段使血液產(chǎn)生回流，緩解腿部不舒服的癥狀。粗腿MM們穿上后覺得發(fā)熱，是因?yàn)橄轮貉h(huán)加速的緣故，并不是在燃燒脂肪。

????自虐“負(fù)能量類”

????代表：保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????這種“辣椒霜減肥法”甚至在不少減肥攻略中都有推薦，通過涂抹辣椒霜的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。但果殼達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像，可能因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。殊不知，運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會(huì)有顯著的減肥效果。

????至于利用生理周期來消耗能量減肥的謠言，則早在前年4月份就榮登本報(bào)生命周刊的“健康傳言鑒定”頭條。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師孫武東在接受記者采訪時(shí)就明確表示，“生理期減肥法”不能盲從，女生在生理期階段不宜大幅度減肥，應(yīng)該采取溫和的減肥方式，避免過度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)?！吧砥跍p肥法”減去的是水分而不是脂肪。

????想要減肥？別走“捷徑”了

????減肥“秘籍”的出現(xiàn)，很多時(shí)候都是瞅準(zhǔn)了胖子們的“走捷徑”心態(tài)。但專家表示，肥胖并不是兩三天就累積出來的，增肥、減肥都是個(gè)慢性過程，減肥同樣要有相當(dāng)?shù)囊懔?。快速減肥一般減去的只是身體的水分(體液)，會(huì)使心肺和腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問題和導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾有难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。如十大減肥謠言中的第十條，“高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的減肥方法”就犯了營養(yǎng)不均衡的錯(cuò)誤，這樣的飲食結(jié)構(gòu)不能滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的需求。

????到底怎樣才能減掉脂肪？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科主任夏揚(yáng)建議，不妨試試“仰臥起坐+控制飲食”減掉“游泳圈”的方法，除了練習(xí)仰臥起坐外，減肥者還應(yīng)從熱量的攝入上加以控制，少油膩，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)幫助燃燒脂肪。通訊員 崔玉艷 記者 楊甜子