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如何給寶寶吃有妙用的零食
如何給寶寶吃有妙用的零食

2014-02-19 08:55:50 | 來源:中國育嬰網(wǎng)
 

???如何給寶寶吃有妙用的零食?

有助明亮眼睛的零食

????眼睛所需營養(yǎng):維生素A、B、C,鈣和蛋白質(zhì)。

????典型代表零食:兩三片鹵豬肝、一小杯酸奶,或者幾塊抹上奶酪的全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁都是不錯的選擇。要不,你們也可以考慮給孩子這樣的零食搭配:一個煮雞蛋配上一個橙子;一小塊烤白薯加一杯豆奶;黃瓜、西紅柿、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉等,這些都是富含維生素A、B、C的加餐。

????偶爾讓孩子嚼點牛肉干、魚肉干、魷魚絲一類的小食品,也能補充蛋白質(zhì)。

????每天只能給小朋友吃一小塊巧克力或糖,含糖飲料和碳酸飲料在特殊的場合才能嘗一點。作為變通,允許孩子喝橙味礦泉水,它含有維生素C及葉酸,可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上,當然,更好的是喝上一杯150毫升的鮮榨果汁。

????有助堅固牙齒的零食

????孩子的牙齒堅固、整齊、亮白,這樣笑容才能更燦爛哦。所以,這幾類有助于牙齒堅固的營養(yǎng)可少不了:鈣、磷,鎂、氟、蛋白質(zhì)維生素A、C、D。

????典型代表零食:以烤土豆片代替油炸土豆片,不妨在烤土豆片中間夾上魚肉松。同時,可以為寶貝們準備磨牙食品:給寶貝半個煮玉米、半個削了皮的蘋果去啃,或以幾?;ㄉ尚K牛肉干磨牙,讓寶寶的小牙越嚼越堅硬。

????如果條件允許,不妨和小寶貝們一起動手DIY零食??梢宰鏊级∷崮蹋瑢㈤僮?、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核,切成小塊加入酸奶中,因為親自參與,孩子會吃得特別香。

????有助細滑皮膚的零食

????小朋友們的皮膚本來就非常細膩柔滑,如果能通過零食來補充營養(yǎng),那么養(yǎng)出一個小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀,所以要皮膚好就少不了這幾類營養(yǎng):維生素C、維生素E,和β—胡蘿卜素等。

????典型代表零食:水果是這類零食的絕佳代表。橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點當然錯不了。而對能補鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。

????富含纖維的小食品,如摻入麥芽的酸奶,葡萄干、麥片和牛奶,一小塊烤白薯,一小碗木瓜百合銀耳羹,它們營養(yǎng)豐富,能避免孩子飲食過度,還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

????有助骨骼發(fā)育的零食

????骨骼發(fā)育常常聽,但是也是挺抽象的,骨骼發(fā)育就明顯的一個特征就是:長個子。要想孩子以后擁有傲人的海拔,骨骼發(fā)育可是十分關鍵哦。影響骨骼發(fā)育的營養(yǎng)素就是大名鼎鼎的鈣了。

????典型代表零食:自制的“海鮮三明治”就是一個不錯的選擇。把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起,將一片全麥或玉米面包對折,中間抹上“海鮮醬”。簡單幾步,一道有助于補鈣的海鮮三明治就完工了。

????含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國科學家最近公布了“水果和蔬菜也能促進女孩的骨骼發(fā)育”的研究成果,所以,每晚吃一個水果拼盤也不錯,拼盤中一次最少有三種應季水果是最好的。

責任編輯:葉明  

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