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番茄減肥法讓你馬上變瘦:榨汁 油脂類一起食用
番茄減肥法讓你馬上變瘦:榨汁 油脂類一起食用

2014-01-09 15:03:11 | 來源:揚(yáng)子晚報(bào)
 

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?  番茄的減肥功效很多人都聽說過。但是就這樣生吃番茄有點(diǎn)單調(diào),番茄又屬于涼性食物,不能多吃,番茄怎么吃減肥效果比較好呢?可以榨成汁,加入自己喜歡的水果或者牛奶調(diào)味。番茄含有的食物纖維可以減少人體吸收米飯以及高熱量菜肴的熱量,從而阻止身體產(chǎn)生多余的脂肪。番茄還容易讓人有飽腹感,因此還能控制人的飲食量。

????番茄含有大量的果膠以及食物纖維,因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化,但是可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量,減少脂肪的堆積。同時(shí)吃番茄減肥還能補(bǔ)充多種維生素,讓身體保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

????更為神奇的是,番茄跟兩大減肥死敵:碳水化合物、油脂類一起食用,還有意想不到的效果。和油脂類一起食用時(shí),不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí),則能有效降低血糖生成指數(shù),使血糖值不易升高,從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

????但是過多食用番茄可能會(huì)引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。食用番茄適量即可;此外,也可在烹飪時(shí)加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材,便能夠溫暖身體,解決這個(gè)小問題了。另外,由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃部而引起腹痛,因此不要空腹食用。

責(zé)任編輯:葉明  

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