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??? 導(dǎo)語：冬季大家都愛吃白蘿卜，含有豐富消化酵素可以幫助消化，含有的辛辣成分，可以將活性酸素從體內(nèi)去除，代謝上升，可以抑制脂肪的囤積……今天告訴大家：生吃白蘿卜，減肥效果更好！白蘿卜減肥方法曾經(jīng)風(fēng)靡日本，有人靠這種方法減肥22斤哦！

????大明星減肥法又來啰！不過這次的生蘿卜減肥法其實(shí)是由日本電視節(jié)目開始引領(lǐng)的流行，據(jù)說造成日本超市的白蘿卜大缺貨，還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤，到底用生蘿卜減肥功效真的那么神奇嗎？愛美網(wǎng)編輯告訴你。

????生蘿卜的神奇之處？

????根據(jù)日本媒體報(bào)導(dǎo)，生蘿卜可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì)，甚至可以抗老化。還有人說，蘿卜中有一些對身體好的酵素，在加熱之后容易損壞，所以要生吃。

????生蘿卜減肥法怎么做？

????每天要吃生的白蘿卜大約三百公克，選擇任何一餐的飯前吃，絕對不能煮熟，不管要切片或者磨成泥吃都可以，重點(diǎn)是要每天持續(xù)這么做。有日本搞笑藝人用了這種方法，成功瘦下十一公斤，因此傳出連前田敦子也在實(shí)行。下面也教大家2種其他吃法。

????一、鮮白蘿卜絲

????懶人食材：白蘿卜.綠芽菜，鹽.蔥絲.香油。

????懶人做法：

????Step1：材料洗凈.白蘿卜削皮、切成絲.芽菜煮熟。

????Step2：將菜絲用鹽腌十分鐘.放進(jìn)香油、醋、姜和蔥。

????Step3：攪拌均勻后，即可食用。

????懶人叮矚：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。、

????二、清爽白蘿卜汁

????生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

????營養(yǎng)師的建議

????對于這些說法，營養(yǎng)師認(rèn)為，在營養(yǎng)學(xué)上，其實(shí)蘿卜就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一樣，蘿卜的熱量確實(shí)很少，而且里面含有膳食纖維，在餐前就吃，確實(shí)可以增加飽足感，讓在用餐期間，可以吃比較少一點(diǎn)。

????搭配飲食習(xí)慣

????對于在減肥的女孩而言，每一個人要對抗的部分不一樣，有些人是食量太大，那確實(shí)可以在餐前吃白蘿卜，但營養(yǎng)師也提醒，這并不是因?yàn)榘滋}卜有什么神奇功效，其實(shí)就算換成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本來就小鳥胃的女孩，餐前吃蔬菜這招，可能就沒有什么大功效了。

????靠白蘿卜減重的功效

????至于到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功？營養(yǎng)師認(rèn)為光是這樣，并不可能在短時間之內(nèi)，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進(jìn)每天的飲食攝取當(dāng)中，也就是說，每天本來就該養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，想攝取三百克的生白蘿卜可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。

????當(dāng)然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養(yǎng)師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。

????經(jīng)驗(yàn)一：白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了.就可能加重癥狀。

????經(jīng)驗(yàn)二：胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高，但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會破壞白蘿卜中的維生素

????經(jīng)驗(yàn)三：蘿卜不能和水果一起吃。蘿卜等+字花科蔬菜進(jìn)入身體后，經(jīng)體內(nèi)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)一一H流橄酸.它能抑制甲狀腺的工作。同時攝入含大盆植物色素的水果，容易誘發(fā)甲狀腺腫大。