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別以為早晚搽日霜、晚霜就能令你的皮膚變得白嫩嫩、滑嘟嘟，其實(shí)這只是表面的滋潤。要徹底護(hù)理肌膚，美容方法中有不少都跟睡眠密切相關(guān)。睡前做好護(hù)理工作，養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，可以讓你在睡夢中一路“美”到大天亮。
????“美容覺”喊了那么多年，留心一下真正懂其奧秘的人其實(shí)并不多。睡好了“美容覺”不僅僅是換得第二天的容光煥發(fā)，而且常年優(yōu)質(zhì)高效的睡眠，意味著你比同齡人悄悄累積了更多肌膚細(xì)胞修復(fù)和新陳代謝的黃金時(shí)間。
????每年的春秋和冬季都可以實(shí)行美白計(jì)劃，我們可以在睡覺前，喝一小杯維他命C水，最好再搭配維生素B12，維生素B12可以直接口服，這個(gè)原理和注射型美白針成分一樣，堅(jiān)持飲用比打美容針還有效。之所以選擇在睡前飲用，好處在于可以有一整晚的時(shí)間另其中的有效成分慢慢釋放，在睡眠中輕松激退黑色素。
????秋冬會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題的最大原因就是干燥，肌膚的補(bǔ)水和滋養(yǎng)在這個(gè)季節(jié)比較難以吸收。所以夜間的保養(yǎng)可以分兩段來做，舉例來說：如果晚上8點(diǎn)洗澡，可以在之后拍上化妝水，抗老精華，保濕面霜，直到睡覺。睡前，不洗臉再次使用美白化妝水拍打，讓肌膚再次吸收營養(yǎng)成分，這樣做還可以有潔凈的效果。之后再涂抹上眼霜，最后抹上美白保濕品，并按摩。兩段式的保養(yǎng)對皮膚比較有益，但如果是11點(diǎn)洗澡之后馬上睡覺，就可以洗澡后敷面膜加強(qiáng)保濕，讓皮膚吸夠養(yǎng)分水分，肌膚才會Q彈滑嫩。同時(shí)，要搭配臉部按摩，臉部的按摩可以調(diào)整肌膚和身體的呼吸，能夠幫助我們快速進(jìn)入睡眠，放松情緒。
????實(shí)踐證實(shí)，睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如下“睡眠美容十法”，簡單又有效，不妨一試。
????一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。不想皮膚在早上出現(xiàn)水腫等狀況，在睡覺前的兩個(gè)小時(shí)一定不能吃東西，特別是鹽分高的食物更加不能吃，因?yàn)樗苋菀自斐赡槻克[。另外在睡覺前要謹(jǐn)慎喝飲品。盡量不喝混合酒類和含糖的汽水果汁等，因?yàn)檫@些都是容易造成臉部水腫。假如你真的是想睡前喝點(diǎn)東西，建議喝一點(diǎn)甘菊茶、薄荷茶等，這些茶都是能夠舒緩脹氣的。容易失眠的人喜歡睡前喝點(diǎn)牛奶，可以喝但要適可而止。
????二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
????三、睡前將兩個(gè)使用過并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息數(shù)分鐘，再涂抹眼霜?？闪铍p眼的肌膚得以舒緩。
????四、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。油質(zhì)或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。
????五、在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。
????六、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
????七、不想年老時(shí)骨頭僵化，就要從年輕時(shí)開始做運(yùn)動，而睡前伸一伸腿就是最好的方法。只需利用數(shù)分鐘的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動便可舒緩壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝。伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊。
????八、洗澡后，將按摩油或含滋潤性的嬰兒油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
????九、很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎?，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪。
????十、提前一小時(shí)關(guān)電腦。這樣可以讓你不會對著電腦一直發(fā)呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，自然就不會囤積脂肪。 （甜辛）
