????導(dǎo)讀:從妊娠到分娩都需要血,而產(chǎn)后由于要給寶寶哺乳,產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)氣血虧虛,尤其現(xiàn)在是冬天,氣血虧虛容易讓媽媽手腳冰冷,防寒能力減弱,也不利于新媽們的恢復(fù),所以產(chǎn)后要補(bǔ)氣血。
????產(chǎn)后飲食 坐月子食譜 坐月子吃什么好 氣血不足如何調(diào)理 產(chǎn)后 全文瀏覽>>(共計(jì)3頁(yè))
????不少孕媽都有產(chǎn)后氣血虧虛的情況出現(xiàn),尤其現(xiàn)在是冬天,會(huì)常感到手腳冰冷、發(fā)麻,這都是由于氣血的新陳代謝率較低的緣故,所以容易造成末梢血液循環(huán)不良,并且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。
????
????圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)
????為什么產(chǎn)后媽媽常會(huì)出現(xiàn)這種氣血虧虛的情況呢?因?yàn)閺脑衅诘讲溉槠冢瑡寢寕儗?duì)血的需求大大增強(qiáng)。妊娠期由于擴(kuò)充血容量以及胎兒的需要,約半數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血,分娩時(shí)又會(huì)經(jīng)歷失血,到了哺乳期,又會(huì)將一部分營(yíng)養(yǎng)傳給寶寶,真?zhèn)€過(guò)程下來(lái),產(chǎn)后媽媽就比較容易出現(xiàn)氣血虧虛的情況。
????出現(xiàn)產(chǎn)后氣血虧虛,新媽們對(duì)營(yíng)養(yǎng)和熱量的需求一點(diǎn)不遜于妊娠期,出了在日常膳食中補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),還能嘗試一些食療方,不僅對(duì)恢復(fù)身體有好處,也能以更好的身體素質(zhì)為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳。
????氣血虧虛食療方:花生粥
????食材:
????花生仁5克,大米50克,冰糖少許。
????做法:
????1、將花生洗凈、搗碎,與大米共煮粥。
????2、待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。
????食療功效:花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開(kāi)胃的功效,尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。
????氣血虧虛食療方:蔥燒豬蹄
????食材:
????蔥50克、豬蹄4個(gè)、鹽、黃酒、生姜片各適量
????做法:
????1、將豬蹄去毛,洗干凈后,用到劃口。
????2、蔥洗干凈,切成一小頓。
????3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,撇去浮沫,然后加入黃酒、生姜片,再改用文火燉熟,豬蹄快要爛時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。
????食療功效:這道蔥燒豬蹄有補(bǔ)血通乳的功效,適用于產(chǎn)后血虛乳汁稀少的媽媽們。
????氣血虧虛食療方:小麥粥
????食材:
????小麥、大米各50克、紅棗5枚
????做法:
????1、將小麥煎煮成水,取其汁。
????2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
????食療功效:具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效,尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。
????氣血虧虛食療方:蒸烏雞
????食材:
????烏雞1只(重約1000克)、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許
????做法:
????1、將烏雞處理后洗干凈備用。
????2、將黃芪洗干凈,切片,放入烏雞腹內(nèi),加入適量清水,同時(shí)加入蔥段、生姜、黃酒、精鹽。
????3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中,隔水蒸爛,用時(shí)大概2個(gè)小時(shí)。
????食療功效:蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)于產(chǎn)后失血過(guò)多,貧血的產(chǎn)婦來(lái)時(shí)很適合。
????氣血虧虛食療方:蒸拌肝腎
????食材:
????豬腎1個(gè)、豬肝150克、姜絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升
????做法:
????1、將豬腎洗干凈,對(duì)半切開(kāi),用刀切凈白筋,斜切成白片。
????2、豬肝洗干凈后,切成厚片。
????3、將豬腎和豬肝用清水浸泡1小時(shí),換水2-3次,浸泡到水沒(méi)有血色為止,取出放入盆中,加入姜汁、料酒、花生油腌好。
????4、入鍋蒸熟,取出,撒上蔥花、姜絲,然后將湯水放入鍋中,煮沸。
????5、放入豬肝、豬腎汆過(guò),隨即盛入盤(pán)中,淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒,拌勻即可。
????食療功效:這道菜有養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效,適用于產(chǎn)后貧血的女性食用,有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效。