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????近期，全國(guó)25個(gè)省區(qū)、100余座城市重度陷入霧霾天氣，長(zhǎng)沙也未能幸免，此時(shí)更要注重養(yǎng)肺。

????霧霾籠罩，大氣中的細(xì)顆粒物連同各種病毒和細(xì)菌，在空氣中游弋徘徊，這就是我們感受到的霧霾。霧霾空氣被人體吸入后，會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換、引發(fā)炎癥，如導(dǎo)致哮喘、支氣管炎、咽炎等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心血管病等方面的疾病。

????在預(yù)防上可從以下方面做起：

????按壓肺臟排毒要穴，有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，在第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

????排汗解毒法，肺管理皮膚，痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)；除運(yùn)動(dòng)外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

????多做深呼吸，每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素，做幾個(gè)深呼吸，能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

????在飲食上養(yǎng)肺，如蘿卜是肺臟的排毒食品，百合能提高肺臟抗毒能力。日常注意多食滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、葡萄、大棗、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、蘿卜、荸薺、銀耳等。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，川貝沙參蒸梨等食方可以止咳化痰。此外，還應(yīng)多吃些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。（作者系湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授）　　周鴻圖