一般來(lái)說(shuō),正處于青春發(fā)育期的少女,每天睡足8小時(shí),中年婦女和孩子每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)。你的睡眠質(zhì)量是否有保證,睡覺(jué)習(xí)慣是否健康關(guān)于到你以后的生活。
每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖,睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦,同樣的睡眠時(shí)間,白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應(yīng)下午睡1—2小時(shí),以保持精力充沛。
以下幾種養(yǎng)顏睡眠法,你不妨試試看吧:
1.臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。
4.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。
5.睡前在面部擦些護(hù)膚品,如潤(rùn)膚露等,以免皮膚干燥。
6.睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅助睡眠,且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。
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