為了緩解壓力,強身健體,夜跑作為一種時尚的新運動方式走入了上班族的生活。
對上班族而言,夜跑不僅時間合適,還有很多優(yōu)點。在一天內(nèi),絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點是在傍晚。夜晚空氣中氧含量比白天高,空氣濕潤,夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進骨骼和心肺等器官強健,還有治療失眠的作用。
夜跑需注意:一、不要吃飽飯就跑,也不要太晚跑,跑前輕壓兩腿,做做下蹲動作;二、掌握節(jié)奏,慢跑與快走結(jié)合,以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn),時間控制在一個小時以內(nèi),一周跑三四次;三、跑步以后最好留出30分鐘時間洗澡、補充些水分,最好喝一杯牛奶。