春天不減肥,夏天徒傷悲。愛美的小心思蠢蠢欲動了?但是如何才能合理、健康地減肥呢?方回春堂漢方館館長徐羹年醫(yī)師的建議是:持之以恒多運(yùn)動,控制飲食,少吃甘甜和油炸食品,忌用激素類藥物。他還分享了一些中醫(yī)減肥的方子,健康、純天然。中醫(yī)減肥方實(shí)際制作起來也不麻煩,你可以先嘗試最簡單的減肥茶。
荷葉茶
功效:祛脂減肥,主治肥胖、高血壓、血脂過高
【你需要】荷葉12克、山楂15克
【這樣做】每日每次各取10克,當(dāng)茶飲用。
健身降脂茶
功效:活血利濕,降脂減肥。不管老年、壯年,血脂偏高,或體形肥胖,都可用此方作保健飲料。
【你需要】綠茶10克,何首烏15克,澤瀉10克,丹參15克
【這樣做】何首烏、澤瀉、丹參三藥研粗末,納入保溫瓶中,用沸水適量沖泡,蓋悶20-30分鐘,然后加入綠茶,輕搖,再蓋悶5到6分鐘。頻頻飲用,1日飲盡。
三花減肥茶
功效:芳香化濁,行氣活血。主治肥胖癥,體重超過正常標(biāo)準(zhǔn),懶于行動。
【你需要】玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克、川芎6克、荷葉7克
【這樣做】上藥搓碎,置入保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋悶10分鐘。頻頻代茶飲用,1日內(nèi)飲盡。
健美組合茶
功效:平肝熄風(fēng),理氣化濕。主治肝陽上亢,性情急躁的單純性肥胖。
【你需要】首烏,夏枯草,山楂,澤瀉,石決明,萊菔子,茶葉各10克
【這樣做】每日每次一服,泡茶飲用。也可煎水后頻頻當(dāng)茶飲用。
柔肝祛脂組合
功效:柔肝和胃,利濕祛脂。主治單純性肥胖病。
【你需要】柴胡6克、白芍10克、烏梅10克、茯苓10克、荷葉10克、澤瀉10克
【這樣做】每日每次一服,泡茶飲用。也可煎水后頻頻當(dāng)茶飲用。
國醫(yī)大師周仲瑛降脂方
功效:滋腎養(yǎng)肝。適合高血脂伴頭昏暈痛目澀視糊,耳鳴,健忘,心悸,失眠,腰酸肢麻,口干。隨癥可加減藥材,眩暈加天麻、白蒺藜各10克,目澀視力模糊加炙女貞子,菊花各10克。
【你需要】制首烏12克、甘杞子10克、制黃精12克、桑寄生12克、澤瀉15克、銀花10克、決明子12克、荷葉15克
【這樣做】水煎服,每日1劑,煎服2次。3個月為一療程,可連續(xù)服用2個療程,一般不少于1個療程。
注:這是周仲瑛的經(jīng)驗(yàn)方,出自《周仲瑛臨床經(jīng)驗(yàn)輯要》
山楂
山楂有重要的藥用價值,自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實(shí)作藥用,性微溫,味酸甘。山楂能防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動脈硬化,防衰老、抗癌的作用。山楂酸還有強(qiáng)心作用,對老年性心臟病也有益處。
澤瀉
澤瀉味甘、淡,性寒。中醫(yī)理論認(rèn)為其性寒,具有利水滲濕的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,澤瀉可降低血清總膽固醇及三酰甘油含量,減緩動脈粥樣硬化形成;澤瀉及其制劑現(xiàn)代還用于治療內(nèi)耳眩暈癥、血脂異常、遺精、脂肪肝及糖尿病等。但澤瀉具有肝毒性、腎毒性,服用不當(dāng),能讓肝臟、腎臟出現(xiàn)腫脹以及其他中毒癥狀。
決明子
決明子為豆科一年生草本植物決明或小決明的干燥成熟種子,味苦、甘而性涼,具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子清熱明目,潤腸通便。用于目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結(jié)。歸肝、腎、大腸經(jīng)。有減肥之功效。治風(fēng)熱赤眼,青盲,雀目,高血壓,肝炎,肝硬化腹水,習(xí)慣性便秘。
【專家團(tuán)】
徐羹年 中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師,漢方館館長。
藥方是否適合自己的體質(zhì),可咨詢漢方館徐羹年醫(yī)生,他每天都會在方回春堂漢方館坐堂。(文|許昱·圖|孫岳)