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春季養(yǎng)生 保健專家教你“曬太陽”
春季養(yǎng)生 保健專家教你“曬太陽”

2012-03-29 10:03:40 | 來源:
 

專家提醒

  在戶外曬太陽取暖時應(yīng)注意,不宜穿露膀的衣服,并且最好戴上遮陽帽。

  專家建議

  春季日光暖而不曬,正是曬太陽的大好時間,日光養(yǎng)生不妨重點曬曬3個部位。

  近日,到瀘州市中醫(yī)院治未病科咨詢的市民,也大大增加。據(jù)該科室醫(yī)生,養(yǎng)生保健專家黃勇剛介紹,每年的春夏之交,科室接診人數(shù)都比平常多。接診患者中,遇見最多的,是因氣候轉(zhuǎn)換,溫差懸殊大引起的皮膚過敏。春夏之交,晴朗天氣增多,久違的陽光,讓廣大市民紛紛走出家門,享受溫暖。

  黃勇剛提醒市民,光線也會引起過敏性皮膚病,黃勇剛解釋說,當(dāng)皮膚組織受光線照射后會形成抗原物質(zhì),使機體致敏,導(dǎo)致過敏反應(yīng)?!耙话闩阅w色較淺,很容易患光過敏性皮膚病,因此在外出曬太陽取暖時應(yīng)注意,不宜穿露膀的衣服,最好戴上遮陽帽。

  俗話說“春日暖陽亮堂堂,曬得心兒都舒暢”。眼下正是春夏之交,太陽既溫和暖人,又不像盛夏的烈日讓人難以忍受。春夏之交,日光暖而不曬,正是享受“太陽進補”的大好時機,黃勇剛提醒,享受日光養(yǎng)生不妨重點曬曬3個部位。

  曬頭頂補陽氣

  中醫(yī)認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

  曬后背調(diào)氣血

  人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養(yǎng),使通體調(diào)暢。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強壯心肺的功能。

  曬腿腳祛寒氣

  俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護衛(wèi)正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。(逯望一)

責(zé)任編輯:葉明  

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