作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。八大誤區(qū) 酸奶不是這樣喝研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。健康專家森瑪女士指出:“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時,酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病?!?/p>
魚類最大益處在于omega3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA?!昂兄镜聂~類不但對我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出。每周吃魚兩次能變更年輕“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病,比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?!鄙斉恐赋鲷~類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物,包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌,聲稱omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人體直接吸收。
第三款,氣色不好中醫(yī)來調(diào)理:天然荷爾蒙的豆類。
建議MM們每星期3到4次。
豆類是低脂食物,營養(yǎng)纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視為一種新的健康食物??怂菇淌谡f,事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。提醒:女人40要多吃大豆類食物國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說道,豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌,減慢癌細(xì)胞的分化,從而防止腫塊形成
第四款,紅潤有益:西紅柿類,西瓜和紅葡萄柚等。
建議各位MM每星期3到5次。
這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細(xì)致的調(diào)查表明,它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌?!蔽骷t柿+酸奶能補血的呢!
專家稱,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕
第五款,女人多吃藕面龐紅潤好氣色:促鈣高手就是維他命D。
建議MM們每天至少攝入400IU。
維他命維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
第六款,酸酸甜甜的莓類,比如藍(lán)莓、草莓、曼越橘等。
建議MM 們每星期3到4次!
與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復(fù)細(xì)胞??怂菇淌谡f到,研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險:乳腺癌,胃腸癌。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外??怂菇淌诟嬖V記者,曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。