早餐吃適量甜食，有助于控制整天的食欲，少攝入熱量！
根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。所以說(shuō)，不要把甜食拒之門外，適當(dāng)?shù)脑谠绮统渣c(diǎn)甜食可幫助減肥哦！
甜食作早餐可抗心癮。
若減肥時(shí)嘗試完全不碰甜食，長(zhǎng)期如此反而可能失控，造成對(duì)甜食“心理成癮”，如同癮君子對(duì)毒品的渴望。如果將甜食加入早餐，可幫助控制心理對(duì)甜食的渴望，在一天中的剩余時(shí)間里就不會(huì)一直想著吃甜食。從而控制了卡路里的攝入量，減少脂肪沉積。
甜食早餐可助新陳代謝。
早餐不但提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)人體新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長(zhǎng)素(又稱饑餓素)濃度都會(huì)上升，而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量
晚餐多吃點(diǎn)“苦”，有助于排除體內(nèi)一天積累的毒素。
在我國(guó)的中醫(yī)上，苦味有著排毒、泄熱、疏泄的功效，食用帶苦味的東西可以將體內(nèi)的毒素清除，有利大小便。常吃苦味的食物能增強(qiáng)人的免疫能力，有效地保證腸道內(nèi)的細(xì)菌長(zhǎng)期保持穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。另外吃苦味食物還可以緩解因?yàn)閮?nèi)熱引起的心神不安的癥狀?？傊辔兜氖澄镉兄鷾p肥，還能保健。
苦味的食物中大多都含有大量的氨基酸，30多種的氨基酸中，苦味就可以占有20多種。在眾多的食品中，有很多味道都是帶苦味的，例如苦瓜、薄荷葉、萵苣葉、蘿卜葉等，還有一些能當(dāng)食材有能當(dāng)藥材的，如五味子、蓮子芯等。
除了以上的一些蔬菜藥材類的食品之外，咖啡也是帶有苦味的食品。飲用咖啡有著醒神的作用，喝后能促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還能夠使人放松下來(lái)，恢復(fù)精力體力。不過(guò)咖啡不可以飲用過(guò)多，因?yàn)槠渲械目Х纫虺远嗔藭?huì)對(duì)身體造成不良的影響，適當(dāng)?shù)仫嬘眠€是可行的
